9 月 17 日，“举手式睡姿是身体在求救” 登上热搜，引发不少网友对自身睡眠习惯的讨论金羊网。 这种睡觉时双手举过头顶的睡姿，医学上叫做海星式睡姿，仅有 5‑7% 的成年人会长期保持该睡姿。医生解释，如果不把手举起来就很难入睡，背后主要存在两种身体代偿机制。
第一种为呼吸代偿。正常呼吸依靠横膈膜完成，受压力、不良体态影响，横膈膜功能受抑制，身体就会调动肩颈肌肉辅助呼吸。即便进入睡眠，肩颈肌肉依旧持续紧绷，抬手能够改善局部供血，短暂缓解肌肉紧张，相当于身体在用睡姿发出信号，提示呼吸模式已经紊乱中国日报双…。
第二种是神经血管受压迫。锁骨、肋骨与肌肉共同围成的胸廓出口，是神经、血管通行的通道。当这个通道空间变窄，抬手可以将通道暂时撑开，减轻肢体麻木感，身体便会下意识维持举手的睡眠姿势金羊网。
UCLA Health 提示，睡觉时尽量不要将手臂举过头顶，该姿态容易压迫肩部，打乱脊柱正常排列。 不过并非所有举手睡觉都代表身体出问题：只是偶尔这样睡，身体没有任何不适感，大多单纯属于个人睡眠习惯。但若是长期保持海星式睡姿，起床后经常手臂发麻、肩颈酸痛，同时伴随打鼾、白天困倦嗜睡等表现，建议前往康复科或者呼吸科做进一步检查评估金羊网。
日常也可以练习腹式呼吸做基础调理：把手放在肚脐位置，用鼻子吸气感受腹部鼓起，呼气时腹部自然回落；每组做 5‑8 次，每天坚持练习 3 组以上即可
